遅い遅いと彼⌚️は言う
こんにちは
本日お休みでした。
今日は昨日と一転快晴⛅️でした。って事で、涼しい朝のうちに🏃走ってきました。
ワークアウト機能を最近やっと使い出した者です。遅ッ（笑）←笑うとこ❓
インターミッテントが今の僕のマイブーム👍
一分間高強度の後のジョグの設定がキロ６.５０〜７.００してあるんですけど、一分🏃走った直後ゼェーハァーなのでキロ７.３０〜８.00とかに落ちるんですよね。
そこで遅い遅いと彼が（ガーミン⌚️）言うんです。（笑）
だから、慌ててちょい上げると設定範囲内の表示が出るんですよね。
けっこう僕のモチベーションに繋がってます。
おまけ
今日はこいつを装着して走りましたよぅ。
風がある日はなかなか涼しいです。👍
それでは
ミトちゃんほんとに増えるの❓
こんにちは
昨日の夜は雨がザァー☔️と降ったかと思えば、今日はカラッと五月晴れのここ愛知😊でも風が台風見たく🌬💨びゅうびゅう吹いておりました。
そんな中朝から🏃ちょいと走ってきましたよん
あの あれ あれ あのトレーニングでねぇ
そうインターミッテント・トレーニング🏃です。
最近はてブロ界隈でもちょくちょく紹介されてるトレーニングなんですけど・
先日はてブロの中部会🍺でお近づきになったtekuさんのブログ👀見てて僕もやってみようと思い立ち本日はやってみることに実は今日で2回目😊
いろんな所で紹介されてるんですね。知らなかった🙀
何でも細胞の中のミトコンドリアを枯渇させて、活性化させ増殖させる効果があるそうな👍
ミトちゃんほんとに増えるのって感じですよね
でも走った後けっこうへとへと😥になるんです。後半はなかなかのもんです。（笑）←笑うとこ❓
total10キロちょいで、３０キロ走に匹敵するくらいの効果があるそうなので、良さげな予感😊
普段あまり走られない方向けですよね。
おまけ
我が家の紫陽花もこんな感じになってきましたよん🌼 たまおさん・ ・
縄跳び効果どないかしらん？
それでは
はてブロ中部会参加してきましたぁ〜🍺
こんにちは
はてブロランナー会🍺参加してきましたあ〜〜😊
名駅周辺のビル街の図
いやぁ〜〜はてブロ中部もなかなかラベル🏃↑高っ🙀←レベルとも言う（笑）
kojiさんのお取り持ちで←幹事とも言う（笑）開催できました。ほんと楽しい会となりました。ありがとうございました。🙏
し しかし、皆さん🍺強っ〜〜🙀止まるところがないって感じ（笑） しかもランの話を聞いてて皆さんお速い🙀
中部ランナー会も皆んな🍺強いねぇ（笑）
自己紹介やら、昨年の反省やら時期大会に向けての豊富やらたくさんいろんな話を👂聞くことができました。
皆さんありがとうございました。😊
おかげで僕のモチベーションに繋がりました。
夕方からの開催だったので、午前中ちょいとペーラン🏃
前後してごめんなさい。
そして、皆んなキャパオーバーになって帰りました。
酔っ払って皆んなで帰る図
週末の名駅周辺はごった返してました。
それでは
これ知ってた❓🍫
こんにちは
ゴールデンウィーク真っ只中😊
皆さん🍺飲んだり ぃ〜 🍺飲んだりぃ〜〜 🍺飲んだりぃ〜〜してますよね🤓
僕も御多分に洩れず🍺飲んじゃったりぃ〜〜 🍺飲んじゃったりぃ〜〜🍺飲んじゃったりィ〜〜しております。
でも、🏃はぼちぼち走っております。（笑）←笑うとこ❓
本日もぼちぼちペーラン🏃
6分ちょいなペースでぼちぼち上げてフィニッシュ👍
先月は月間走行１３８キロと少し足りなかった。ハーフの大会入れてですもんね（笑）
今月は頑張って２００目指そう👍
おぅ〜〜
お休みの方も、お仕事の方も合間を👀見て走りましょうねぇー って言われんでも走っとるわいっ👊て声が聞こえてきそう😊
おまけ
昨日から妻の甥家族が広島から帰省しておりまして、我が家で鉄板焼きパーティ😊しました。
で、これ知ってた❓
妻が食材買う際になんか目立ってたみたいで、衝動買いしたらしぃっす。
皆さんゴールデンウイークをお楽しみくださいませ。
それでは
暑さと渋滞と足まめひろちゃんin長良川
こんにちは
いやぁ創造以上の暑さでした。
しかも、今年はも１つランナーが多い❓❓
無茶苦茶渋滞でしたねぇランナーを縫って🏃走られない僕←小心者とも言う（笑）
途中２.３キロでランナーの中を🏃♀️「がんばってぇ〜〜ファイト!」高橋尚子ちゃんが駆け抜けていったのが印象的でした。あの渋滞の中実に上手く駆け抜けて行かれた。さすがです。
そして８キロ辺りから気になっていた足まめの痛みがだんだん↑↑
途中止めようと思いましたもん😥
結果は
惨敗の図（笑）←笑うとこ❓
脚を引きずり走ってたら、２.３０のペースランナーに追い越された🙀
こ これだけは阻止せねばと🏃💨ペースアップちょこっとね
ヨレヨレでフィニッシュゲートに差し掛かったところで高橋尚子ちゃんと野口みずきちゃんのハイタッチが待っていた。
おおきに
完走できただけでも良かった。うん うん
前後してすみませんが、
てつさんごめんなさい。🙏朝の集合時間に僕が間に合わず円陣できなかった。←実は岐阜駅で大をもよおし遅れました。駅のトイレも渋滞だった。
ギリギリまで待ってくれてたラン仲間さんとはなんとか円陣ができた。
これで今シーズンの僕の大会は終わりです。来シーズンに向けてまた、ぼちぼち走り込んでいきます。
それでは
１００キロちょい少なぁ🙀
こんにちは
ここのところ我が東海地方は半端ない暑さになっております。全国的ですよね😌
今日も強い日差しが照りつけておりました。
あのボストンマラソン参戦の川口選手もいらっしゃる。
鵜飼で有名な清流長良川を👀見ながらのとても風光明媚なコースとなってます。
川沿いを駆け抜けるコースの中でも、一番だと僕は思う。（笑）←笑うとこ❓
で でも明日は今日よりさらに暑くなりそうなんですww(･･;)
というわけで明日のスタイルは
ショーパン・Tシャツは東京マラソンで頂いた物
東京マラソン走られたランナーさんがいらっしゃったらお気軽にお声かけ下さい。
今日は明日の刺激入れと言うわけではないけど
ちょこっとガチ後はユル ユル🏃
でも、今月ここまでで８６キロちょいしか走っていない僕
明日岐阜清流マラソンでやっとこさ100キロちょい少なぁ🙀
でもって今シーズンの僕の大会参戦は終了でございます。
テツさんも明日走られるってことで、円陣予定しております。
by google
画面中央の野球場🏟出入り口ペデストリアンデッキ辺りに八時に集合して下さいませ。
曇天（どんてん）寒っ🙀🤧
こんにちは
どうなってんのぉ〜〜🙀
こないだ暑くてショーパン・Tシャツ👕で🏃走ったと思ったら、今日なんか寒くて
ジャージ・シャカシャカ👕出で立ちで走ったの図
でもこんな日の方がランナーにとってはありがたや。
空はこんな感じでした。
走り出すまでは、曇天寒っ🙀🤧て感じてたねぇ（笑）
でも頑張ってガチユル＆坂ダッシュ💨やってきました。
後半の１２キロ当たりから千鳥橋に向かって激坂が待っている。
なので、後半の坂が肝なんです。しかも暑い😵日だと思う。たぶん😌
でもねこの大会以前は5月開催だった🙀
そりゃランナー🏃🏃♀️にとっては暑いっす。
脱水症で倒れるランナー🏃さんがけっこういたんです。
今日見たく寒いくらいの日ならいいのだが（笑）←笑うとこ❓
おまけ
先日豊田市にある鞍ケ池展望台周辺にツツジを見に行って来ました。
なんか桜🌸・ツツジ・チューリップ🌷・ハナミズキ順番にではなく一気に咲き誇ってるって感じですよね。
近年の気候 変 へん だねぇ
それでは
