やればできるじゃん
こんにちは
毎日暑ッ(⌒-⌒; )暑ッ(⌒-⌒; )
こんな暑い日に日中走るのは自殺行為ですね！
って事で昨日今日と朝活実行👍
前半ジョグめで入り
少しあげてフィニッシュ👍
わが町から隣のＴ市にまたがるコースは、前半折り返すまでがなかなかの坂コースなんです。
4時半ころのスタートも、折り返す頃は朝日が出てきて日差しが・・
暑ッ(⌒-⌒; )
走ってるので普通でも汗は💦かくのだが、この時期の汗量は半端ないw
そして今日は国道1号線コースにしてみました。
前半はぼちラン🏃♂️
後半はガチゆるラン🏃♂️
後半は信号待ちが無いように名鉄本線沿いの田んぼの中をグルグル
帰りは国道1号線沿いを走って帰るので、日の出が既に出てるもビルやマンションの日陰🏙で涼しく帰れました。ただ国１コースは坂がないのが残念😥
わが町は山が無いのが良いのか悪いのか❓
ガチゆるやインターミッテント練の時は国１コースを走る事にしています。
でもね朝活🏃♂️ラン やればできるじゃん！
おまけ
夏真っ盛り！ですね。
それでは
芽が出たぁ〜〜🙀
こんにちは
三連休に次ぐ本日もお休みいただいております。
まぁね現職を引退して再就職の身これくらい良いでしょって事で って訳ではないですがぼちぼちコソ練🏃♂️しております。
とは言ってもはてブロランナーの皆さん🏃♂️🏃♀️と比較すると、かなり弱小企業←言い方変❓
土曜日と昨日の二日間は地元の体育館三階にあるランニングコースでインターミッテント練←僕の場合あまりインターミッテントになってないけど（笑）←笑うとこ❓
土曜日の体育館はアリーナでママさんバレー大会をやっていたので、クーラーが効いていた。・のでわりと涼しかった。
でも昨日はアリーナ個人使用のみだったのでクーラーが効いておらず、蒸し風呂状態でした。暑くて５本で止めようと思いましたもん。🌞
ヘトヘトになりながら、それでも１０本やり切りました。
早く起きて走れば良いんですけどね・
って事で、今日は朝活🏃♂️やってきました。
5時起き‼️（僕にしては早く起きられた）５.２１分発🏃♂️
走り出しは結構涼しく感じたんですけど、後半はジリジリと暑くなってきました。終わってみれば滝汗(⌒-⌒; )
もう少し早く出発しなきゃね😌
そう言えば秋の大会参戦決定しました。
四万十ウルトラマラソン当選していたのですが、諸事情で出られない事になりました。残念😥
ので、島田大井川マラソンinリバティ出走です。
はてブロ中部会の皆さんも出られるようなので楽しみにしております。はてブロTシャツ👕が沢山👀見られると良いなぁ〜〜
おまけ
以前妻が買ってきていたサツマイモ食べずに置いていたら、芽が🌱出てきました。
さつまいも🍠って強いねぇ
今は妻が床の間に飾っております。（笑）
頑張れ西日本‼️
早い復興心より祈っております！
こちらからは以上です。
昨日は一人
こんにちは
昨日は
てくさんの影響を受け僕も些細ですが、坂練してきました。
距離は僅か80ｍくらいかな❓
こいつを10往復👍結構激坂でございますが、何せ距離が短いのがご愛嬌（笑）←笑うとこ❓
写真の向こう側から手前頂上までがその距離です。てくさんなかなかでしょ❓
暑い中だしかなりバテました😥
そして、今日は地元の市営スポーツセンターで室内ランニングコースを使い、インターミッテントしてきました。
10本で撃沈(^_^;)室内とはいえ暑かった。😥
暑い中での練習は、やっぱ早朝が良いですよね！
おやすみは早く起きられない僕👉👈
はてブロの皆さんみたく早く起きて走らなね（笑）
おまけ
昨日は妻が滋賀県に研修旅行だったので一人。って事で、肉キャベツ味噌炒め←妻は肉系を一切を食べないので、我が家では、肉料理はあまりしない。
ので・ って訳ではないのですが！作りました。
肉キャベツ炒めた後
某地元の甘味噌←妻の会社で扱ってる物を加えて
出来上がり👍
だし巻き卵はお酒のつまみ（笑）
🍺美味しかったっす（笑）
こちらからは以上です。
一個がでかっ
こんにちは
久々更新でございます。←日記と言えんぞ👊
今月←六月
六月も今日で終わりですねぇ😌
各地で参加参戦の皆様お疲れ様でした。👍
梅雨の時期各地で雨の影響☂️で災害やら、竜巻やら最近の災害は局地的になってません？
地震も心配です😥
ここ愛知はたまたま凄い事にはなってないですが、明日は我が身どこで起こってもおかしくない感じですよね！そんな中僕は今月１６０キロちょい走られました。👍
ちなみに今日は暑かった😥
暑くてに7キロで撃沈😥まじ死ぬかと思った。←そんなら朝はよ走れよって話ですよね（笑）←笑うとこ❓
でも、暑い夏こそ地道にコソ練しながら、秋以降に向けて、自己研鑽して行きましょう。（笑）
僕は今月も色々やりました。
インターミッテント・ベーラン・ガチやる・etc
そして
って事で今月１６０キロちょいとそこそこ走られました。←もうちょい走らないとね（笑）←笑うとこ❓
来月もこの調子で走り込んで行かなければ・
皆さんも暑い中工夫を駆使しながらそこそこそのラベルで研鑽して行きましょう。←わかっとるはって言われそう（笑）
おまけ
暑い☀️日には🍛カレーライスって事で
不定期ですがひろちゃんカレー🍛今日も作りました。←実は妻が僕のカレー🍛期待してるんです。
これで玉ねぎ８個分くらいかな。
一個が大きかった。（笑）
産直で購入5個くらい入って130円でした。←安いっ😊
ジャガイモでかっ（笑）
ジャガイモは🥔僕の実家の兄が作った自家製ジャガイモ🥔
画像ではなかなかわからないのですが、市販の物と思うとかなりでかい（笑）
先ずは玉ねぎは、１０個くらいをカットし、フライパンで３０分くらい炒めます。
炒めた玉ねぎはは、鍋に投入
その後ジャガイモを大きめにカットし、炒めたら鍋に投入👍
その後、冷凍むき海老を凍ったまま炒め、汁を含めてきつね色になったら鍋に投入。
その後1時間くらい煮込んだらカレールーを投入し出来上がり👍
夏はカレーが良いですよね👍
それでは
まぁ〜あかん😌
こんにちは
本日お休みでした👍
梅雨の晴れ間ってんですかねぇ〜〜今日なんか無茶苦茶暑かった😥
って暑い中コソ練して来ました。
スタートは朝１０時くらいなんですけど、横井さん帽子👒が涼しかったなぁ〜〜😊
って休みなら朝早くから走りなさいって話ですよね（笑）
何か早くから👀眼が覚めてんだけど←ジジイのあかし（笑） 休みの日くらいゆっくり寝たいみたいな・ ・
で みだしの件ですけど・
まぁ〜かん😌
大阪マラソン落選しました。
まぁ〜あかん！😥
まぁ〜あかん←NHK朝ドラでやってる半分青いって番組の中でヒロインらがよく喋ってる東濃地方の方便なんですけど、
「もうだめぇ〜どうしようぅ〜〜👎」みたいな意味かな❓
実は僕も東濃弁って馴染みがあって、懐かしい感があります。
大阪マラソン見事落選しました。ちなみに昨年ホノルルマラソン御一緒した、元同僚は初エントリーで当選👍
まぁ〜あかん！（笑）
そんなもんです。（笑）←笑うとこ❓
やっぱ大阪マラソン倍率高いっす。😥
しゃあないこうなったら四万十にかけるしかない😌
四万十外したらどこ行こかしらん❓
それでは
汗❓雨❓梅雨入りぃ〜〜🌂
こんにちは
今日も各地で🏃♀️🏃大会が開催されていたようですがわりとランナーにとっては涼しげな感じてはなかったかなと。
飛騨高山ウルトラ走られたランナーの皆さんお疲れ様でした。鉄人てつさんどうだったかしらん❓
先週のぴーかん☀️とはえらい違いじゃなかったでしょうか❓まぁねそれもこれも含めての大会ですからね。暑さにはほんとに弱い僕😥まじ嫌いっす。（笑）←笑うとこ❓
ってことでってわけではないのですが、昨日今日と🏃走って来ましたよぅ
昨日はペーラン
ガーミン君を５.35に設定←コマかぁ（笑） いやぁ実は僕の今の実力ですよ。何とかガーミン君を1秒抜き去りました👍←大袈裟
そして昨日の天気はぴーかん☀️🙀暑かったです。滝汗でした。😥
例の横井さん帽子👒を装着して走りました。ので、風が向かい風の時は涼しいです。逆は暑いとも言う。っつか風が吹かない時は要らない😌
※横井さん帽子がわからない方はMacranさんに聞いて下さい。（笑）
そして今日はどんよりしてました。ので帽子・サンバイザー無し😊
今日はインターバルトレーニング←インターミッテントとは言えない遅さ。（笑）←笑うとこ❓
でね、終わる頃に雨が降って来ました。☔️
結構降り出した🙀
ので汗だか雨だかわからなくなる。😌
ショーパンもベチョベチョになりました。
梅雨入り〜〜🌂ですねぇ^_^
そして
ネムネムさんの上手な乗せ方で一応エントリーしております。当選しても❓行かないかもだけど・（笑）
大阪が当選なら四万十は行きましぇん（笑）
おまけ
紫陽花が満開
我が家も梅雨入り〜〜🌂
それでは
今日も暑かったが明日も・🙀
こんにちは
いやぁ〜〜今日は暑かったですねぇ〜〜
そんな暑い中僕もコソ練して来ました。←日テレ番組の🏃♀️吉竹さんみたい（笑）
本日もペーラン👍
明日も本日同様暑い予感😵
柴又ウルトラ走られる皆さん暑い中頑張って、そして無理なさらず楽しまれて下さい。
風が吹いてくれることを祈ります。🤞
おまけ
ヒロちゃん流ちらし寿司😊暑い時は酢の物が良いですよね。
見た目は汚いですが、味は保証します（笑）←笑うとこ❓
妻が美味しい美味しいとガッツリ食べてくれました。
それでは
