昨日は一人

こんにちは

昨日は

てくさんの影響を受け僕も些細ですが、坂練してきました。

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距離は僅か80mくらいかな❓

こいつを10往復👍結構激坂でございますが、何せ距離が短いのがご愛嬌(笑)←笑うとこ❓

写真の向こう側から手前頂上までがその距離です。てくさんなかなかでしょ❓

 

暑い中だしかなりバテました😥

 

そして、今日は地元の市営スポーツセンターで室内ランニングコースを使い、インターミッテントしてきました。

10本で撃沈(^_^;)室内とはいえ暑かった。😥

暑い中での練習は、やっぱ早朝が良いですよね!

おやすみは早く起きられない僕👉👈

はてブロの皆さんみたく早く起きて走らなね(笑)

 

おまけ

昨日は妻が滋賀県に研修旅行だったので一人。って事で、肉キャベツ味噌炒め←妻は肉系を一切を食べないので、我が家では、肉料理はあまりしない。

ので・      って訳ではないのですが!作りました。

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肉キャベツ炒めた後

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某地元の甘味噌←妻の会社で扱ってる物を加えて

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出来上がり👍

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だし巻き卵はお酒のつまみ(笑)

🍺美味しかったっす(笑)

 

 

こちらからは以上です。

一個がでかっ

こんにちは

 

久々更新でございます。←日記と言えんぞ👊

今月←六月

六月も今日で終わりですねぇ😌

各地で参加参戦の皆様お疲れ様でした。👍

梅雨の時期各地で雨の影響☂️で災害やら、竜巻やら最近の災害は局地的になってません?

 

地震も心配です😥

 

ここ愛知はたまたま凄い事にはなってないですが、明日は我が身どこで起こってもおかしくない感じですよね!そんな中僕は今月160キロちょい走られました。👍

 

ちなみに今日は暑かった😥

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暑くてに7キロで撃沈😥まじ死ぬかと思った。←そんなら朝はよ走れよって話ですよね(笑)←笑うとこ❓

 

でも、暑い夏こそ地道にコソ練しながら、秋以降に向けて、自己研鑽して行きましょう。(笑)

 

僕は今月も色々やりました。

インターミッテント・ベーラン・ガチやる・etc

そして

って事で今月160キロちょいとそこそこ走られました。←もうちょい走らないとね(笑)←笑うとこ❓

 

来月もこの調子で走り込んで行かなければ・ 

皆さんも暑い中工夫を駆使しながらそこそこそのラベルで研鑽して行きましょう。←わかっとるはって言われそう(笑)

 

おまけ

暑い☀️日には🍛カレーライスって事で

不定期ですがひろちゃんカレー🍛今日も作りました。←実は妻が僕のカレー🍛期待してるんです。

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これで玉ねぎ8個分くらいかな。

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一個が大きかった。(笑)

 

産直で購入5個くらい入って130円でした。←安いっ😊

 

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ジャガイモでかっ(笑)

ジャガイモは🥔僕の実家の兄が作った自家製ジャガイモ🥔

画像ではなかなかわからないのですが、市販の物と思うとかなりでかい(笑)

 

先ずは玉ねぎは、10個くらいをカットし、フライパンで30分くらい炒めます。

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炒めた玉ねぎはは、鍋に投入

その後ジャガイモを大きめにカットし、炒めたら鍋に投入👍

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その後、冷凍むき海老を凍ったまま炒め、汁を含めてきつね色になったら鍋に投入。

その後1時間くらい煮込んだらカレールーを投入し出来上がり👍

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夏はカレーが良いですよね👍

 

 

それでは

 

 

 

 

まぁ〜あかん😌

こんにちは

 

本日お休みでした👍

梅雨の晴れ間ってんですかねぇ〜〜今日なんか無茶苦茶暑かった😥

って暑い中コソ練して来ました。

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スタートは朝10時くらいなんですけど、横井さん帽子👒が涼しかったなぁ〜〜😊

 

って休みなら朝早くから走りなさいって話ですよね(笑)

 

何か早くから👀眼が覚めてんだけど←ジジイのあかし(笑) 休みの日くらいゆっくり寝たいみたいな・   ・

で    みだしの件ですけど・

まぁ〜かん😌

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大阪マラソン落選しました。

まぁ〜あかん!😥

 

まぁ〜あかん←NHK朝ドラでやってる半分青いって番組の中でヒロインらがよく喋ってる東濃地方の方便なんですけど、

「もうだめぇ〜どうしようぅ〜〜👎」みたいな意味かな❓

 

実は僕も東濃弁って馴染みがあって、懐かしい感があります。

 

大阪マラソン見事落選しました。ちなみに昨年ホノルルマラソン御一緒した、元同僚は初エントリーで当選👍 

まぁ〜あかん!(笑)

 

そんなもんです。(笑)←笑うとこ❓

 

 

やっぱ大阪マラソン倍率高いっす。😥

 

しゃあないこうなったら四万十にかけるしかない😌

 

四万十外したらどこ行こかしらん❓

 

 

 

 

それでは

 

 

 

汗❓雨❓梅雨入りぃ〜〜🌂

こんにちは

 

今日も各地で🏃‍♀️🏃大会が開催されていたようですがわりとランナーにとっては涼しげな感じてはなかったかなと。

 

飛騨高山ウルトラ走られたランナーの皆さんお疲れ様でした。鉄人てつさんどうだったかしらん❓

 

先週のぴーかん☀️とはえらい違いじゃなかったでしょうか❓まぁねそれもこれも含めての大会ですからね。暑さにはほんとに弱い僕😥まじ嫌いっす。(笑)←笑うとこ❓

 

ってことでってわけではないのですが、昨日今日と🏃走って来ましたよぅ

昨日はペーラン

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ガーミン君を5.35に設定←コマかぁ(笑) いやぁ実は僕の今の実力ですよ。何とかガーミン君を1秒抜き去りました👍←大袈裟

そして昨日の天気はぴーかん☀️🙀暑かったです。滝汗でした。😥

 

例の横井さん帽子👒を装着して走りました。ので、風が向かい風の時は涼しいです。逆は暑いとも言う。っつか風が吹かない時は要らない😌

 

※横井さん帽子がわからない方はMacranさんに聞いて下さい。(笑)

 

そして今日はどんよりしてました。ので帽子・サンバイザー無し😊

今日はインターバルトレーニング←インターミッテントとは言えない遅さ。(笑)←笑うとこ❓

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でね、終わる頃に雨が降って来ました。☔️

結構降り出した🙀

ので汗だか雨だかわからなくなる。😌

ショーパンもベチョベチョになりました。

梅雨入り〜〜🌂ですねぇ^_^

 

そして

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ネムネムさんの上手な乗せ方で一応エントリーしております。当選しても❓行かないかもだけど・(笑)

いゃぁ〜〜ネムネムさんは実に乗せるのがお上手・      仕事がら❓

 

 

大阪が当選なら四万十は行きましぇん(笑)

 

 

おまけ

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紫陽花が満開

我が家も梅雨入り〜〜🌂

 

 

 

 

 

 

それでは

 

今日も暑かったが明日も・🙀

こんにちは

 

いやぁ〜〜今日は暑かったですねぇ〜〜

そんな暑い中僕もコソ練して来ました。←日テレ番組の🏃‍♀️吉竹さんみたい(笑)

本日もペーラン👍

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明日も本日同様暑い予感😵

 

柴又ウルトラ走られる皆さん暑い中頑張って、そして無理なさらず楽しまれて下さい。

風が吹いてくれることを祈ります。🤞

 

おまけ

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ヒロちゃん流ちらし寿司😊暑い時は酢の物が良いですよね。

見た目は汚いですが、味は保証します(笑)←笑うとこ❓

妻が美味しい美味しいとガッツリ食べてくれました。

 

 

それでは

 

 

 

バーチャル君🏃追い越したるぅ〜

こんにちは

 

今日もお休みボチランして来ました。

今日はバーチャルパートナー君🏃とペーラン勝負しました。

 

設定はキロ5.50でスタート←遅ッ

結果はドン

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前半は6.30位から入りました。

前半の6キロ位まではバーチャル君が先行😌

実は微妙に登ってます。←言い訳ではないですよん(笑)

 

後半7キロ位からは下り中心なのでバーチャル君をぼちぼち追い詰めて行きました。

 

「見てろぉ〜〜バーチャル君追い越したるぅ〜」

こんな感じで🏃走ってました。(笑)←笑うとこ❓

 

 

バーチャル君と走ってると何とか追い越してやろうって気になるのは僕だけかしらん❓

良いトレーニングになりました。

 

今月は何とか累計150キロ走りました。←大会無しでの累計なので頑張りました。

 

 

おまけ

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先日妻の義理兄が会社の旅行で、河口湖辺りに行った際、東京の虎屋さんが出してるお店でお土産を買って来てくれました。

切っても切っても富士山が見られる羊羹らしいです。←美味しかったぁ😊

 

それでは

遅い遅いと彼⌚️は言う

こんにちは

 

 

本日お休みでした。

今日は昨日と一転快晴⛅️でした。って事で、涼しい朝のうちに🏃走ってきました。

ワークアウト機能を最近やっと使い出した者です。遅ッ(笑)←笑うとこ❓

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インターミッテントが今の僕のマイブーム👍

 

一分間高強度の後のジョグの設定がキロ6.50〜7.00してあるんですけど、一分🏃走った直後ゼェーハァーなのでキロ7.30〜8.00とかに落ちるんですよね。

 

そこで遅い遅いと彼が(ガーミン⌚️)言うんです。(笑)

 

だから、慌ててちょい上げると設定範囲内の表示が出るんですよね。

けっこう僕のモチベーションに繋がってます。

 

おまけ

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今日はこいつを装着して走りましたよぅ。

風がある日はなかなか涼しいです。👍

 

 

それでは