こんにちは いよいよ今週末フル本番 今日は最後のボチ♂️ランと位置づけて走ってきました。 ボチランとは言え僕にとってはけっこうペース上げタイムでした。 これより30秒くらい遅めで走られたら、サブ4.5いけるかな? でも、おきまり30キロ脚攣りが来…
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