名古屋版🏃ランステに行ってきました。
こんにちは
今日は昨日と打って変わって朝からぐずついた天候ですねぇ😥愛知も午後から雨模様らしい
昨日は天候も良し👌
妻が名古屋市内で講演があるってんで、妻を送ることに・
実は妻はちょっと前にぎっくり腰をやらかし、まだ本調子でなく運転もそこそこだし、場所もしっかりわからないので、僕に運転依頼が入った。
それならと、かねてから気になっていた名城公園に走りに行こうと思い行ってきました。
先ずはランステへ
上の図の裏手にサラ名城コインロッカー入り口があります。
さっさと着替えてコースへ
沢山のランナーさんが走っておられました。😊
コースは地道なので脚にも優ッ↑しい😊
内回りがランナーさん用
外回りが自転車用になってました。
一周約１キロちょい
結果はこないな感じ
いつもの我が家周辺と比べてノンストップで走られるのは良い練習になりました。👍
滝汗でフィニッシュ👍
ロッカー室がちょい狭いのが気になった。
沢山の仲間と行くには不向きかなって感じでした。
お近くの方は一度利用されてみてはいかが😊
それでは
双葉の下に💌
こんにちは
昨日はガチゆる練してみました。
初めて５分切れました。😊
今月は月間走行キロ１５０越え、１６３キロ達成👍
やっぱ安定的にサブ４辺りを狙う方は２００キロ超えないと無理かしらん❓（笑）←笑うとこ❓
僕はぼちぼち走ってみたり、ペース🏃走してみたり、トレミばっかやってみたり、かなりランナーあるあるの者です。
前半流し、二本をガチ🏃
上の地図の目玉と口の部分辺りが、ガチで走った所ですかね。信号に捕まらないよう走るとこんな感じになります。
初めて五分切れたので、うれ↑しぃ〜〜←日野正平さん←（BSでやってる日野正平さんのこころ旅って番組） みたく感じで読んでくださいねぇ（笑）
ガチで走ると脂肪が燃えだし、フルマラソンでの後半糖質枯渇の為の脂肪燃焼に良いとか・
確かに理にかなってると思います。 たぶん（笑）
信じて疑わないのが僕の心情。単純とも言う。
まぁ色々やってみます。👍
おまけ
先日月下美人の苗を現職場の同僚の方から頂いたのですが、やっと一葉出てきました。月下美人の花が咲くのはまだまだ二年くらい先ですけどね。
しかも花が咲くのは一晩限り😥何が嬉しくて水やりしてんのって感じなんですけどねぇ 、
それでは
久々朝ランやりました。
こんにちは
昨日指定休でお休みでした。
なんか現役の頃と思うとのんびりしております。
朝早く👀目が覚めたので、朝ラン←朝活とも言う （笑） することにしました。って言っても6時半スタートですけどね（笑）
前半抑えて後半ビルドアップって感じで走りました。
右足の付け根の痛みもそれほど感じず走られました。
でも走り終わってからいつも芯の痛みが残るのが不安材料です。😥
今月も何とか１５０キロは超えました。トレミも入れてですけどね（笑）←笑うとこ❓
そう言えばトレミなんですけど、元同僚にアフター５でジム行ってトレミで走ってる🏃ってる話してたら
「 トレッドミル良いですよね。でも傾斜3%はつけて走らないと脚が鍛えられないですよねぇ」
知らなかった🙀
たまに坂練みたく１５%マックスでやるときはあるんだけど、普段走りは傾斜無しで走っていた僕 みそさんみたく追い込んでトレミやれないんです。😥
それからというもの、傾斜3%は必ず設定しています。
始めた当初は心なしか苦しかったものの、今はそれなりに走れております。
そう言えば東京マラソン当落発表がありましたね。
４回目の挑戦でした。👍
何十回と挑戦している方もおられることを思うと申し訳ないです。
以前のブログにも書きましたが、京都マラソンと東京マラソン両方エントリー申請しておりました 。
まだ京都マラソンの結果はきてないんですけど、京都マラソンの方が一週間早い開催なんですよね。さすがに2週連続は無理😌
京都も当選しちゃったらリ・エントリーです。ちなみに昨年は東京も京都も落選 結果静岡マラソンに出場しました。←静岡マラソンは天候も良く、富士山も👀見られて最高でした。かつてなかったほどの天候だったようです。良い大会でした。今、ランネットでエントリー情報が来てますよねぇ〜
東京マラソン落選で静マラに移行する方が多いんじゃないですかねぇ
ちなみに僕は今年の年末はホノルルマラソン参戦予定です。
きっとホノルルも東京も人々人々でファンランになりそうですよねぇ
一応記録更新は狙っていきます（笑）←笑うとこ❓
それでは
ガチゆるの後🌈
こんにちは
先週末妻がぎっくり腰になった🙀
そして息子が帰ってきたので家事全般が僕の方にお鉢が廻って来た。
大変な週末でございました。（笑）←笑うとこ❓
昨日息子が帰るというので、何とか身体を動かすことができる様になった妻と名古屋駅まで送って行った。
朝から雨だったが、☂️夕方から雨も上がり、晴れ間ものぞいて来たので、5時頃からガチゆる2回目の挑戦して来ました。
まだまだです。😥
脚の調子もかなり良い様です。まだ奥の方の芯がちょい痛って感じですかね。
近くの公園で周回ガチやってから1号線出たところで、🌈レインボーがくっきり👀見えました。
なんか良いことあるかしらん。（笑）
それでは
ガチゆる❓ゆる❓過ぎ❓
こんにちは。
秋の本番に向けてぼちぼち🏃やってる者です。
Macranさんの影響でガチゆる🏃やってみました。
でも後半とか前半とかアバウト過ぎてガチゆるできてない様な・・（笑）←笑うとこ❓
まぁねしょせんアラ還の僕なんでボチランで良いっしょ（笑）
てつさんのブログによると脂肪燃焼が何とか？
でもね、フルマラソン後半の糖質枯渇脂肪お助けってのは、なかなか理にかなってると思います。
おまけ
Macranさんガーミンイラストやってみました。
何かに見られる❓（笑）
たまたまガチゆるやったらこないな図になりました。（笑）
それでは
これ一枚300円ですよん😊
こんにちは
今日は指定休ぼちぼち走られる様になって来た者です。
9時半ごろから１０キロ程走って来ました。
ここ愛知も秋の気配がしてきたのですが、走り出す頃はやはり暑かった。
ざっくりこないな感じ
後半あげるよりやっぱガチゆるの方がいいのか知らん❓（笑）←笑うとこ❓
Macranさん そう❓
おまけ
↑上 吉牛で回数券なるものが登場しました。
これ一枚３００円なり←買っちゃいました。
今月１５日から１０月２３日までの期間１人で行っても家族で行っても毎食８０円引きだそうです。ついつい御購入（笑）
僕は吉牛ファンで、自宅から近いこともあってよく行きます。
行くといつもルーティンの様に牛丼並汁だく&ネギ玉をセットでオーダー（笑）
よく行く人にとっては、お得ですよね。
これって全国的かしらん❓
吉牛ファンの方に情報提供ですよん（笑）
それでは
ぼちぼち走ってます🏃
こんにちは。
道マラで走られたはてブロの皆さんお疲れ様でした。
皆さん楽しんで走られた様で良かった。
お疲れ様でした。
一方僕はといえば昨日今日と外ランが走られて何とかランレポができる様になって来てかなと。←大して👀読者もいないのですが（笑）←笑うとこ❓
土曜日はasicsゲルフェザーグライド2
15キロ走る前の図
本日は・
ホカオネオネで１０キロ走って来た後の図
📸撮りながらだったのですが、汗が半端なく出ておりました。側溝に汗がポタポタ落ちてますよね。（笑）
昨日は走り終わる手前で自販機で各種水・スポドリを買って帰りました。各2本目（笑）
自宅前でストレッチしながら撮った図←門の扉に立てて撮りました。
暑い中でも、かなり朝夕は涼しくなって来たかなと思います。
かなり走りやすくなってきましたね。^_^
土曜日の結果
本日の結果
やはり6分切って走るのはちょいと怖いかな・
でも、少しづつ前進して行きたいかなと・
はてブロの皆さんのブログがアラ還のおっさんのモチベーションに繋がってます。
繋がりは大事・
おまけ
本日午前中妻と名古屋にボリショイサーカス👀🎪行ってきました。
サーカスなんて何十年ぶりに行ってきました。迫力満点でした。💯
それでは
